酒さが悪化する物質は以前にリストアップして記事にしましたが、では実際その物質でどれくらいの人が悪化するんでしょう？
どこを見ても、食べ物や飲み物、お風呂や運動だって、合うか合わないか人それぞれ、自分の体質に合わせて、って書かれてます。
でもそれじゃあ、自分に合うかどうか分からなくて不安で、何らかの指針って欲しいですよね。
今回はそんな疑問に少しでも答えられるかと思い、いつもお世話になっている全米酒さ協会さん（National Rosacea Society）から、酒さが悪化しやすい物質のランキングを紹介します。
もくじ
酒さの悪化要因ランキング（全米酒さ協会から）
全米酒さ協会が1,066人の酒さ患者さんを対象に行った調査では、一般的な悪化要因として以下のようなものが含まれていたようです。
| 悪化要因 | 悪化する確率 |
|---|---|
| 紫外線 | 81％ |
| ストレス | 79％ |
| 暑い天気 | 75％ |
| 風 | 57％ |
| 激しい運動 | 56％ |
| アルコール | 52％ |
| 熱いお風呂 | 51％ |
| 寒い天気 | 46％ |
| 辛い食べ物 | 45％ |
| 湿度 | 44％ |
| 室内の熱 | 41％ |
| 特定のスキンケア商品 | 41％ |
| ホット飲料 | 36％ |
| 特定の化粧品 | 27％ |
| 医薬品 | 15％ |
| 体調 | 15％ |
| 特定のフルーツ | 13％ |
| 肉のマリネ | 10％ |
| 特定の野菜 | 9％ |
| 乳製品 | 8％ |
| その他 | 24％ |
※紫外線について – ここでは表を分かりやすくするため紫外線としましたが、原文では「日光にさらされること」ともう少し幅広い意味で注意喚起されています。
酒さの悪化要因ランキングを見て
紫外線
紫外線が堂々の一位を獲得。81％もの人が日光にあたる事で悪化すると書かれています。これは自分の実体験からも様々な情報からも納得できることですが、逆に20％近くの人が陽に当たっても平気だという事に愕きます。
ストレス
72位はアルコールか食べ物かと思っていたら意外な事にストレスが2位で79%。この事からも、いかに穏やかに過ごすかは酒さ治療に取ってとても大事な事だと分かります。
酒さという病気そのものが大きなストレスの原因になりますので、どうにか折り合いをつけて過ごしていきたいですね。（最も、それってとても難しく、それができれば苦労はしません）
気候
熱かったり寒かったりという気候も酒さの悪化要素になり得るようです。
どちらも悪化する方がいらっしゃいますが、熱い方が悪化しやすく75％。対して、寒くても悪化する方は46％。寒いよりも熱い方が倍近く悪化していますね。
さらに、風で悪化する方は57％と半分以上。強い風や冷気にさらされないように注意が必要ですね。
湿度で悪化する方が44％。乾燥は大敵です。
また、温度の高い部屋への出入りで悪化するのも多くの方が感じておられるようでこれも41％と約4割。冬に暖房の効いた部屋に出入りすると顔がほてりますが、それも良くないようです。
どういった気候に気をつける必要があるかは人それぞれながら、多くの人が何かしらの気候で悪化しますので、日々のお天気や湿度には注意を払っておくといいでしょう。
激しい運動
激しい運動もやはりかなりの方が悪化するようで56％。こちらも半数以上です。
「運動」ではなく「激しい運動」とわざわざ明記されているのがポイント。汗も肌に良くありませんから汗だくになるような運動は避け、適度なエクササイズに努めましょう。
アルコール
アルコールは思っていたよりも少なく52％。それでも半数の方はアルコールの害を訴えているようです。
熱い風呂
暑いお風呂で悪化する方も51％。約半数ですが、熱いというのはどれくらいかという記述はありません。
また、アメリカでの調査ですのであちらはシャワー文化です。日本人の生活習慣とはかなり違うというのは頭に片隅に置いておきましょう。
私は出産で入浴が出来なくなって肌状態が悪化、産後検診で入浴ができるようになって一気に改善、という経験がありますのでお風呂派です。
食べ物
食べ物に関しては最近記事にしましたが、アルコール以外で見てみると、辛いものが食べ物のワースト１で45％。
次いでホット飲料での悪化を感じている方は36％もいらっしゃいます。
それに対して、特定の食べ物に反応する方は意外と少なく、、果物をひっくるめて（アボカド、バナナ、いちじく、柑橘類など）13％、野菜をひっくるめて（ナスやほうれん草、トマトなど）9％。
マリネはわざわざお肉を指定されていますが、これが10％。さらに、乳製品は8％。
野菜や果物は反応する方が少ないとは言え、自分に合うかどうかは注意深く観察したほうが良さそうです。
どういった野菜や果物が悪化要因として挙げられているかの具体的なリストは次の記事をご覧下さい。
スキンケア商品やコスメ
スキンケア商品やコスメ用品で悪化する場合もそこそこあり、スキンケアでは41％、コスメなどの化粧品では27％。
スキンケア商品で悪化したという経験をお持ちの方は半数近くにも及びます。
酒さや酒さ様皮膚炎では、合わないものを使って悪化させるくらいなら何もするな、という脱保湿の考え方が出てくるのものもうなずける結果。
肌に合わない基礎化粧品やコスメを無理やり使うのはやめましょう。
まとめ
私もブログで色々紹介し、たくさんの方のお話を聞かせて頂いて、本当に人それぞれなのは強く実感しますので、人それぞれといった紹介方法を良くしてしまいます。
こういったランキングを紹介しても、結局のところは自分に合うか合わないかが大事にはなってきますが、実際どのくらいの人が悪化しているか知りたいのも酒さ患者の心理。
こういったデータがあると自分と照らし合わせたりしながら、あれこれと試してみる事ができ、自分の体質を知る助けにもなるのではないでしょうか。
コメント
私は熱い食べ物と緊張(ストレス？)に弱い気がします。
半年ほど白身魚を中心に食事していて、最近鶏肉をたべました。
それから悪化したのですが、鶏か、季節の変化か、ストレスか原因がわかりません。
みなさん悪化の原因をどこで判別していますか？
かめさん、こんばんは。
コメントありがとうございます！
何かを食べて悪化したように思っても、他の要因も重なっているかもしれないので特定には時間がかかりますよね。
私は悪化したかも、と思った時は一旦その原因を断ってみて、他の要因がない時に再度摂ってみたりして判断します。
自分を使った人体実験みたいなものですね・・ｗ
今まで白身魚の生活から、鶏肉だと確かに消化器系に負担がかかりそうではあります。
元の食生活に戻してみて綺麗になっていくようだったら鶏肉が、そうでなければ他の要因も絡んでいたのかもしれませんね。
酒さの悪化原因って人によって様々ですし、複数のものが絡み合っていたりするので特定も大変ですよね。
鶏肉が原因だったかどうか、分かったら教えて頂けると嬉しいです！
初めまして…
他にもお仲間があって安心しました。
これからの参考にさせて頂きます。
よっしーさん、初めまして！
コメントありがとうございます！
酒さや酒さ様皮膚炎の患者さんとはリアルでなかなかお会いすることができないですよね。
周りに自分と同じ症状の人がいない、というのもこの病気の大きな不安点の一つだと思います。
参考にすると言って頂けて、このサイトが少しでもよっしーさんのお役に立てれば嬉しいです。
こちらこそこれからもよろしくお願いします！