以前から授乳対策サプリを美肌サプリに置きかえていこうと目論んでいましたが、その第一弾として選んだのがセラミドサプリ。
私は慢性的に乾燥気味の肌でどう考えても水分が足りていないのですが、肌に塗れる化粧水が少ないというやっかいな性質を持っています。
やっかいと言っても私だけじゃなく、酒さや酒さ様皮膚炎、アトピーの方々は皆さん似たような悩みをお持ちかと思います。
月経周期や炎天下で過ごさなくてはいけない用事など、肌トラブルの元となる事が多くありますが、そのたびに肌荒れして普通の化粧水が使えなくなります。
保湿が足りないのに保湿すると肌荒れして、せっかく良い化粧品を買っても使えない日も多くあります。
そういった時には手作り化粧水という極シンプルなスキンケアや肌断食に近い何もしないスキンケアで乗り切るのですが、とにかく水分が足りません。
内側から保湿と言ったらセラミドやコラーゲンのイメージがありますが、コラーゲンは以前に粉状のものを飲んだことがあり、あまり効果を感じなかったので今回はセラミドで勝負。
結果、ものすごく良くって身体の肌がすべっすべに。顔の荒れ果てた部分にはまだ効果を感じませんが、状態の良い部分は同じようにすべすべ。
10日程度で実感できるという即効性も感じたので、美容サプリをお探しの方にご紹介します。
もくじ
セラミドの重要性
セラミドとは、肌の角質層で細胞と細胞の間をつないでいる細胞間脂質です。
細胞をレンガに例えると、レンガのセメント部分が細胞間脂質。
細胞の間で水分や油分を抱えこみ、内側からの潤いを逃がさないように働くほか、紫外線やアレルゲンなど外部からの刺激を通さないようにするバリアの働きも担っています。
細胞間同士の結合を高める役割を果たしており外部刺激をシャットアウトすることから、肌のバリア機能そのものとも言えます。
セラミドはその細胞間脂質の主成分にあたり、約半分の50%を占めています。
- セラミドは人の肌に存在する細胞間脂質の一種
- 細胞と細胞の間をつなぐセメントの役割
- 細胞の間で水分や油分を抱えこみ、潤いを保つ
- 油性成分だが「親水性」をもつため、水にも油にも馴染む
- 水と油両方に馴染むため、高い保湿能力を持つ
- 細胞をきっちりつなぐことで、外部の刺激から肌を守る
- セラミドが不足すると刺激に負けやすくなる
セラミドはサプリで？私がセラミドサプリを選んだ理由
酒さや酒さ様皮膚炎の肌って、とにかく肌が薄いとか毛細血管が拡張しているとか言われます。肌が薄いというのは実感がある人が多いと思いますし、肌が薄いという事はバリア機能も弱いということ。
角質層の幾重にも重なった層が、私の肌にはほんの2~3層しかない、なんてことも考えられます。
肌の薄さは自覚していて、化粧水や乳液などの保湿を肌に馴染ませられる量がとても少量です。
何せ、どんな化粧品でも化粧品の規定量使うと多すぎて、余ってしまいます。つまり、肌が薄いので必要な量が少ないという事ですね。酒さや酒さ様皮膚炎で同じような方いませんか？
いつも化粧品の口コミとか見て、みんなたくさん塗ってるなーなんて思ってるんですがｗ。私は酒さ様皮膚炎歴こそ1年程度ですが、ニキビで顔中炎症していた期間が10年以上ありますから、肌は極端に弱っているんでしょうね。
化粧品は一度買うととても長持ちするのでコスパはものすごく良いのですが、肌が薄くなって弱っている結果なのであまり手放しに喜べないですよね。
私は乾燥肌という自覚もあるためとにかく保湿がしたいですが、問題なのはその保湿ができない日が多いということ。
酒さ様皮膚炎の脱保湿から一般化粧品に移行する時はセラミド配合の敏感肌用化粧品を取り入れてとてもうまくいきましたし、最近では赤ら顔用化粧水なども導入できるくらい肌は回復してきています。
それでも生活していると、日に当たらなくてはいけない日もありますし、メイクをしなくてはいけない日もあります。肌が痛むことは避けろ、と常々このブログでも言っていますが、日常生活を送る上で避けられないことってありますよね。
そういった時に肌がボロボロになって、泣く泣く手作り化粧水だけのシンプルケアに戻すのですが、悪化はしないけれど良くもならない。悪化せずに使える化粧水というのはとても大事ではありますが、保湿力は低いので保湿不足で悪化するという悪循環に陥りがち。
そう、外からの補充には限界があるんですよね。特に肌が痛みきっている時は、高機能な化粧水が塗れませんから化粧品での補充には限界があります。
以前から授乳が終わったら美肌サプリを取り入れるつもりでいましたが、やっぱり化粧品でも一定の効果を感じたセラミドが第一候補に上がってきました。
セラミドは化粧品での補充には効果がない、なんて話も聞きますが、私はとても良かったですよ。ただ単に、塗れない日があるだけで。
その塗れない日がある、というのがセラミドサプリを選んだ一番の理由。
セラミドが肌に必要だという理屈もさることながら、化粧品でも良かったんだから内側から補充できたらもっといいじゃない、という単純な考えがあったりします。
ぷるきら生活を選んだ理由はお試し価格と定期しばりがないこと
セラミドサプリを飲んでみるにあたって重要視したのが、お得なお試し価格があって定期コースの回数縛りがないこと。
サプリって一定期間飲み続けないといけないのは分かるのですが、定期コースの縛りが多くないですか？
以前にママサプリの代表格である葉酸サプリを検討した時に、とても気に入ったものがあったのですが結局買わなかった理由が定期しばり。定期コース○回以上継続、とかですと合うかどうかも分からないのに怖いです。
なので定期コースがあってもいいので、継続約束のないものか返金保証がある、というタイプのセラミドサプリが良いな、と。
その条件を満たしてくれたのがぷるきら生活。初回限定価格50%オフで2,160円（1か月分）で、定期コースなどのような仕組みすらありません。
半額の買い切りタイプですから、さっと試してみるのに丁度いいです。
ぷるきら生活の特徴
ぷるきら生活はダイセルが作ったセラミドサプリ。ダイセルは健康食品が得意なメーカーです。製造特許も取得していて、ダイセル独自の技術でこんにゃくからセラミドを抽出しています。
ぷるきら生活にはセラミド以外にもコエンザイムQ10やビタミン、ショウガエキスなどが配合されています。
コエンザイムQ10も抗酸化作用の高い美容成分として有名ですね。
不足しがちなビタミン類を穏やかに補給できるところも美肌サプリの条件を満たしています。
ショウガエキスは冷えに悩む女性に嬉しい成分です。酒さでは血流に異常を抱えている場合も多く、身体の内側から暖めて血行を良くしてくれるショウガは冷え性改善に一役買ってくれます。
また、β-クリプトキサンチンという透明感を導く素材も配合。うんしゅうみかんに多く含まれる成分で、トマトのリコピンなどと同様のカロテノイドなので抗酸化作用や美肌効果も期待できます。栄養成分としてはβ-カロテン。
| 成分 | 主な働き |
|---|---|
| セラミド | 細胞間脂質の補強、保湿作用、バリア機能増強 |
| コエンザイムQ10 | 抗酸化作用、免疫アップ |
| ビタミンC | 抗酸化作用、美白作用 |
| ビタミンE | 抗酸化作用 |
| ショウガエキス | 血行促進作用 |
| β-クリプトキサンチン | 抗酸化作用、美肌作用 |
こうして配合してある栄養素の特徴を見てみると、とにかくセラミドを補給しつつ抗酸化作用に特化したサプリという事ができます。
抗酸化作用は身体の中で活性酸素を除去してくれる働きがあります。
肌が炎症を起こすと大量の活性酸素が発生しますが、酒さや酒さ様皮膚炎の肌はまさにこの状態。活性酸素が多くなりすぎるとアレルギーや自己免疫疾患などを引き起こします。
酒さの肌では免疫異常が起こっている事も指摘されていますので、なるべく活性酸素は少なく済ませたいところ。炎症を抑えるための抗炎症作用もさることながら、炎症で発生する活性酸素を抑える抗酸化作用も酒さの肌には重要な作用です。
また、活性酸素が増えると老化の原因になるので、アンチエイジングの分野で多く用いられています。
単一の栄養素だけなら他のサプリからも摂取できたりしますが、この抗酸化作用を強化してあるというのはとてもポイントが高く、抗酸化作用を持つサプリを別に摂取する必要がありません。
私は抗酸化対策としてビタミンEとアスタキサンチンの摂取を考えていましたが、ぷるきら生活ならさらなる抗酸化サプリは必要ないと考えました。
単一の栄養素を選んで摂取していくのもいいですが、飲み合わせや上限量などの計算が必要になりますし、飲む数が増えればその分内臓負担も金銭負担も増えます。
そういった点でぷるきら生活に限らず、こういう美肌サプリは上手に利用していくと良いです。初回安いですし。
セラミドの食品摂取
こんにゃくというのはセラミドが多い食品で知られています。セラミドを食品から摂っていきたい方はこんにゃくを。アレルギーも出にくい食品ですしカロリーも少ないのでお勧めです。
他にもセラミドを多く含む食品と言えば、米や小麦、大豆、牛乳などが知られています。その中でもこんにゃくの含有量がとびぬけて高いため、食品からの摂取も比較的容易です。
1日に必要なセラミドの量600μgを食品から摂ろうとすると、白米ならお茶碗25杯必要ですが、芋こんにゃくなら約半丁で済みます。加工こんにゃくだともう少し必要になるので注意して下さい。
なかなか大変な量なので、サプリも交えながら摂取していくと楽に摂取できると思います。
ぷるきら生活から摂取できる栄養素（1日分）
ぷるきら生活で摂取できる1日分の栄養素です。推奨量が定められていないビタミンEは上限量を記載しています。
| 栄養素 | 3粒あたり | 成人必要量 | 摂取量 |
|---|---|---|---|
| セラミド | 1,200μg | 目安量：600～1200μg | 200~100% |
| コエンザイムQ10 | 30mg | 目安量：30~300mg | 100~10% |
| ビタミンC | 30mg | 推奨量：85mg | 35.3% |
| ビタミンE | 40mg | 上限量：600~700mg |
ぷるきら生活は1日3粒でセラミドやコエンザイムQ10の1日摂取量を補えます。
セラミドは目安量の全てをぷるきら生活で賄うことができます。セラミドを売りにしたサプリですからセラミドが多いのは嬉しいですね。
コエンザイムに関しては健康維持が目的であれば30mgで十分とされている一方、加齢やスポーツなどで失われやすい場合はもう少し摂取した方が良いようです。
対して、抗酸化作用が期待できるビタミンCやビタミンEは控えめな数値。ビタミンCやビタミンEは食事からも摂取する単一栄養素ですし、他の美肌サプリとかぶることが多いのでこれが少なめなのは逆に好都合です。
ぷるきら生活の原材料
ぷるきら生活の原材料はこちらです。
セラミドサプリを酒さで飲んだ結果の口コミ
ぷるきら生活はアルミの袋に入ったサプリ。パッケージは非常にシンプルですが、ちょっと医薬品のような雰囲気を醸し出しています。
袋状のサプリって空けにくかったりしますが、きちんと切り口がついていて手で開けれました。
袋を開けてみると黒い粒状のサプリが。ちゃんと乾燥材が入ってます。
サプリは袋の半分以下くらいしか入っていません。袋に入ったサプリってこういうの多いですよね。袋状サプリって、取る時に手を突っ込むにしても斜めにして出すにしても、ちょっと取りにくいので袋より丸いケースに入ったサプリの方が好みです。
一粒の大きさはこのくらい。少し大きめなんですが、つるつるした表面なので喉に引っ掛からずに飲めます。大きくてざらざらしてると飲みにくいことこの上ないですが、ぷるきら生活は少し大きくても飲みやすい工夫はしてあると思いました。
私はサプリを飲みなれているので少し大きいくらいでも飲めますが、アメリカンビタミンほど大きくなると飲みたくないと感じるようになります。ぷるきら生活はサプリ初心者の方にはちょっと大きくて飲みにくいかもしれませんが、アメリカンビタミンに慣れた人なら難なく飲めると思います。
一日3粒ですが、私は夜などに3粒一気に飲むのではなく、1日3回に分けて飲みますので、1粒分の喉通りしか考えてません。3粒一気に飲むとなると少し喉に通りにくそうではあります。
久しぶりの即効性サプリ
肝心のぷるきら生活の肌への効果ですが。
飲んで1週間くらいは何の効果も感じませんでしたが、サプリを飲むときに1週間で効果が出る方がまれだと思っているので気にせず飲み続けていました。
サプリや漢方を飲むときは、最低でも1か月分は飲んで様子を見ます。今まで身体に良いと感じてきたサプリの中にも2～3か月飲んでから実感したものもありますし、単一の栄養素に至っては特に効果を実感してないけどいつの間にか肌が丈夫になってる、なんて効果の感じ方も。
なので最初の1か月は様子見、少しでも良さそうと思ったら継続、最終判断は3か月後、なんてことはザラなのですが。
このセラミドサプリに関しては10日ほどで実感が。これだけ即効性が出たサプリも久しぶりです。
恐らく私の体にはセラミドが足りていなくて、それが丁度良くサプリで補われたのでこのような即効性が出たのでしょう。
サプリというのは普通であれば穏やかな効き目しかないはずですが、足りない成分がピンポイントで補われた時に、こういう即効性が出ることがあります。これがサプリの面白いところ。
人によってはビタミンBやCなんかでも感じることがありますし、漢方薬でも相性が合った場合には即効性が出ることもあります。人の身体って不思議ですね。
まず効果を感じたのはお風呂上がりの身体
肝心の顔は荒れ果てているので顔に効果を感じたわけではないのですが、ある日突然、お風呂上がりの肌がすべっすべという事に気が付きました。そう、身体全体がすべすべなんです！
私の現在のライフスタイルは、お風呂上りは子供たちをお風呂に入れて赤ちゃんの授乳して、ととても忙しくてスキンケアどころじゃないのが本音です。身体のスキンケアは一切してませんし、それどころか身体を拭くのは急いでいることもあり少し乱暴なくらい。
それなのに体中の肌がすべすべつるつるで、触っているのが気持ち良く、ずっと自分で撫でてます。はたから見たら怪しい人ですｗ
水分量が上がるとこんなにも違うのか、というくらいのしっとり具合で保湿など必要なさそうな肌に仕上がっています。
さすがに若くないので皮脂が少なく、もっちり吸い付くような肌とはいきませんが、見た目のキメも整っているので多分セラミドサプリのおかげなんだと思います。
首の鳥肌とシワも薄く
さらに首の鳥肌部分としわが減ってます。首って鳥肌状のブツブツと、変な横じわありませんか？
多少のケアをしても減らないので、もうあのブツブツと横じわはそういうものだと思っていたのですが、そのブツブツの面積が減って、皺が少し薄くなっています。まだまだなくなった訳じゃないので以前と比べて、なんですが。
首には顔と違って酒さのような症状が出ていませんし、少し手を入れてあげればもう少し良い状態になりそうです。オイルマッサージあたりかな。
顔への効果はまだ少ししか実感できない
これだけ効果が実感できるなら、顔の肌にも良いはず、と思ってじっくり見てみると。
荒れすぎているアゴはまず炎症を抑えないとどうにもならないレベルですが、状態の良い頬やこめかみ、おでこなどはハリやモチモチ感があります。
とは言っても、顔の肌はものすごく薄くなっているので実感はほんの少し。身体への効果を感じなかったら見逃していた程度でプラセボと言われたらその程度のものです。
この薄くなった肌を元に戻すためにもセラミドが良いわけですから、身体への実感があった以上少し続けていこうかと思います。
セラミドの摂取量を考えながら続けたい
セラミドは1日の摂取量が600～1200μgと幅がありますが、最初はきちんと1日3粒、1,200μg分飲んでいました。これを少し減らしていっても効果が持続するかどうか試してみたいところ。
続けていくにしても金銭的負担もあるので、どの程度の量を摂ったらいいかはもうちょっと模索してみたいと思います。
まとめ
以前に飲んだコラーゲンサプリにあまり効果を感じなかったこともあり、内側から潤い系はイマイチ信用していなかったのですが、飲んでみるものですね。これほどまでに実感できるとは思いませんでした。・・・・身体ですが。
身体でこれだけ実感できるとなると顔への効果も期待できるでしょうし、顔の中でも状態の良い部分はすべすべしてきているので効果はあるんだと思います。
問題は私の顔が常に炎症やニキビなどの肌トラブルがあって、弱っていること。顔の肌で実感できるようになるにはもう少し継続していかないといけないような気がします。
肌が健康だったら顔もすぐにすべすべになってたのかな。そう考えると、自分の酒さが恨めしいです。
こういう即効性のあったサプリというのは、自分にとってその成分が身体に不足しているという証拠でもあります。食生活も少しだけ見直して、こんにゃくや抗酸化作用のある食べ物は積極的に摂るように意識していきたいですね。
ぷるきら生活のセラミドと抗酸化作用で身体全体すべすべというかなり良い感触を得られたので、今後のサプリにセラミドは定番化すると思います。