オメガ3が私の酒さにはかなり効果的なので、植物由来のオメガ3サプリ「うるリノレン」をお試ししてみました。
少し前にはひどく炎症を起こしていた肌ですが、オメガ3サプリを追加したら炎症の引きが早く肌もかなり整ってきたのがきっかけで色々なオメガ3を試してみることに。
脂質制限が必要になって食事からオメガ3を摂れなくなってしまったこともあり、オメガ3サプリの効果をかなり感じたものです。
オメガ3サプリにも魚由来（フィッシュオイル）と植物由来（フラックスシードなど）がありますが、この『うるリノレン』は植物由来のオメガ3。
| オメガ3の由来 | オメガ3の種類 | 代表的な食物 |
|---|---|---|
| 植物由来 | αリノレン酸 | 亜麻仁油 エゴマ油 くるみ |
| 魚由来 | DHA EPA | サバ アジ サンマ などの青魚 |
フィッシュオイル独特の臭みが苦手な方や、魚にアレルギーがある方でも安心して摂取することができます。
うるリノレンは健康効果が高いとされる「亜麻仁油」だけでなく8種類もの美容オイルを配合してあり、これひとつで多種類のオイルを摂ることができます。
また、うるリノレンのお試しセットは一日分が一パックに個包装されているタイプなので、旅行やちょっと出かける時の持ち運びに便利です。
※オメガ3関連の記事は以下にまとめてあります。
もくじ
うるリノレンで上質なオメガ3を摂取
うるリノレンは、厚生労働省も「栄養機能食品」として摂取を進めるオメガ3（n-3）系脂肪酸を、効率よく摂れるサプリメントです。
オメガ3系の油脂には皮膚の健康を維持する働きがあり、肌を美しく保つためには必須の油です。質の良くない油は炎症を促進させますが、オメガ3系の油脂は炎症を抑えます。
また、オメガ3系の油脂は悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化や血栓を防ぐ他、血圧を下げる効果も認められています。これが俗にいう血液サラサラ効果。
酒さだと皮膚の健康維持は必須ですし、酒さの原因は血管拡張なんて言われてるくらいですから血液をキレイにして丈夫な血管を作りたいですね。
オメガ3はきちんと取れば、その効果を実感しやすい栄養素。中性脂肪が減るという明確な数値も出やすいですし、酒さであれば顔の炎症が引きやすくなったりブツブツが出にくくなったり。
サプリで補充するだけでなく、オメガ6を減らす努力も同時に行うと効果が出やすいです。
特に食事が偏っていたり、普段使う油を意識していない方こそ効果的。酒さや赤ら顔を内側からケアしようとするなら、良質な油を口にするようにしないといけません。
オメガ3をサプリで補う意味
オメガ3は身体に必須だけど作り出すことができない
オメガ3系の油脂は肌にも健康にも良い油ですが、このオメガ3系脂肪酸は人の体内では生成できない「不飽和脂肪酸」に分類されます。
そのため、毎日の食事などからきちんと摂取することが大事なのですが、オメガ3系の油脂は摂取が難しく普段の食事だけではなかなか必要量を摂れません。
オメガ3食材は毎日摂るにはかなり辛い
効率的に摂れる食品は青魚やナッツ、亜麻仁油など毎日たくさん食べるにはちょっと辛い食材ばかりです。
亜麻仁油は独特のクセがあって苦手な人は食べれませんし、魚もアレルギーがあったり苦手な方も多い食材ですね。まして加熱調理には向かないので、生で新鮮なまま食べなくてはいけません。
私は病気でこの辺の食材を制限されてしまったので、一時期肌の炎症が治まらなくなってしまいました。
オメガ3は熱と酸化に弱い
さらに、オメガ3は熱と酸化に弱いため、加熱調理をすると大事な栄養素が失われます。せっかくの青魚も生で毎日摂取するのは難しいですし、亜麻仁油や荏胡麻油などαリノレン酸の豊富な油脂も加熱調理には使えません。
オーガニックの亜麻仁油や荏胡麻油を用意しても、開封後から酸化が進み、せっかくのαリノレン酸も失われていくばかり。
サプリメントならカプセル化されているため、熱にも酸化にも負けず常に新鮮な状態でオメガ3系油脂を補給できますし、その日の食事内容から考えて足りない分だけ補充するといった柔軟さも兼ね備えています。
植物由来のオメガ3が摂れるうるリノレン
うるリノレンは亜麻仁油やエゴマ油に豊富に含まれる「αリノレン酸」を重点的に摂取できるサプリです。
αリノレン酸はオメガ3系の食品の中でも、植物由来の油脂から多く得ることができ、冠動脈疾患の予防効果も認められています。
αリノレン酸の一部はDHAやEPAにも変換されますので、魚からの摂取にこだわる必要はありません。
DHAやEPAの豊富な魚類では豊富な栄養素が含まれる一方、水銀やカドミウム、ダイオキシンなどの有害物質も含まれており、極端に過剰な摂取は好ましくないとされています。
動物性食材を避けたい方や、なるべく植物由来のものを摂りたい方にもおススメ。植物由来のオメガ3は、魚にアレルギーのある方でも安心して飲むことができます。
うるリノレンの特徴
- 植物由来のオメガ3「αリノレン酸」
- 8種類の植物油
- 有機JAS認定オーガニック認証の亜麻仁油
- コールドプレスの未精製生オイル
- トランス脂肪酸フリー
- 脂肪酸割合 が4:1:1（n-3:n-6:n-9）
- GMP認定工場で製造
- 栄養成分分析、放射能検査、残留農薬・毒性試験クリア済み
植物由来のオメガ3「αリノレン酸」
うるリノレンは、オメガ3の中でも植物油脂に豊富なαリノレン酸をたっぷり摂れるサプリ。
オメガ3系油脂（n-3系油）は「皮膚の健康維持を助ける栄養素」として、国に定められている栄養機能食品です。
8種類の植物油脂配合
うるリノレンは亜麻仁油を始めとした8種類の植物油を、カプセルタイプに凝縮したサプリメント。1粒にはお肌の健康維持に欠かせない「αリノレン酸」をぎゅっと濃縮してあります。
有機JAS認定オーガニック
うるリノレン使用している亜麻仁油は有機JAS（農林水産省の有機規格）からオーガニック認証を受けている亜麻仁油を使用。
農薬などの心配がない、高品質な亜麻仁油を使用しています。
コールドプレス未精製で栄養満点
うるリノレンの亜麻仁油はコールドプレス（低温圧搾法）でゆっくりと抽出したオイル。熱に弱いオメガ3の弱点を守るため、高温を加える必要がある精製も行っていません。
コールドプレスの未精製だからオメガ3の成分が損なわれず、栄養満点なフレッシュオイルです。
トランス脂肪酸フリー
うるリノレンの亜麻仁油は精製を行っていないため、トランス脂肪酸を含みません。
マーガリンやショートニングに代表されるトランス脂肪酸は、自然界にない製法で作られており身体の毒とも言われています。
脂肪酸が(ω3) 4： (ω6)1 ： (ω9)1
オメガ3系油脂とオメガ6系油脂の摂取バランスは4：1が理想とされています。現代人の食生活ではオメガ6系の油ばかり取ってしまうため、この理想比率に近づけようとするとオメガ6は減らし、オメガ3は増やさないといけません。
うるリノレンは(ω3) 4： (ω6)1 ： (ω9)1 のバランスで脂肪酸が含まれていて、意識せずともオメガ3を多く摂ることができます。
GMP認定工場で製造
うるリノレンは、国内のGMP認定工場で製造とカプセル充填を行っています。
GMPとは製品が安全に作られ一定の品質が保たれるための製造工程管理基準。厚生労働省のガイドラインに基づいて、第三者機関によって審査されています。
GMP認定工場での製造ですから、一定の品質は保証されています。
各種の安全性試験
うるリノレンは第三者機関による安全性試験を実施しています。この安全試験により、栄養成分分析、放射能検査、残留農薬・毒性試験の3種の試験を行って、品質の向上を図っています。
うるリノレンに含まれる植物油脂
うるリノレンに含まれている8種の植物油脂は以下のようなもの。どれも美容オイルとして有名な油脂ばかりです。
| 油脂名 | 特徴 | 脂肪酸 |
|---|---|---|
| 亜麻仁油 | 亜麻の種子から抽出。 αリノレン酸の他にβカロテン、ビタミンEが豊富 | α-リノレン酸 |
| ボラージシード油 | ハーブの一種「ルリチシャ」の種子から抽出。 γ-リノレン酸が豊富。 | オレイン酸 リノール酸 γ-リノレン酸 |
| ひまわり油 | ひまわりの種子から抽出。 リノール酸の他、ビタミンE、カルシウム、カリウムが豊富。 | オレイン酸 リノール酸 |
| アボカド油 | アボカドの果実から抽出。 オレイン酸、リノール酸が豊富。 | オレイン酸 リノール酸 |
| 米サラダ油 | 米油とサフラワー油を混合。 オレイン酸、リノール酸、パルチミン酸が豊富。 | オレイン酸 リノール酸 |
| えごま油（しそ油） | シソ科の年草の種子から抽出。 α-リノレン酸が豊富。 | α-リノレン酸 |
| ティーシード油（茶油） | お茶の種子から抽出。 オレイン酸が豊富でリノール酸やパルチミン酸も含む。 | オレイン酸 |
| エキストラバージンオリーブ油 | オリーブの実から抽出。 オレイン酸が豊富でリノール酸やパルチミン酸も含む。 | オレイン酸 |
うるリノレンの口コミ
うるリノレンは500円で試せる
うるリノレンは、まず500円のお試しセットから試すことができます。このセットには7日間分のサプリが入っています。
お試しセットでもきちんと段ボールに入って送られてきました。
うるリノレンのトライアルは手のひらサイズ
7日分なので小さめのパック。
手持ちのオメガ3がなくなりそうな時に、つなぎで買ってみるのもいいですね。サプリって定期購入やまとめ買いをしてたりして、うっかりすると数日分足りなくなることもありますよね。
トライアルは送料無料なので、もうすぐ足りなくなる！と思った時に気軽に頼めます。（※一家族一回までです）
トライアルは個別包装、1日分が1パックで新鮮
お試しセットはアルミで分包化されていて、1日分が1パックになっています。表面にはきちんと賞味期限が。
一日分ずつ空けて試せるので鮮度が保たれたまま。オメガ3は酸化に弱いですし、カプセル化されていると言っても封ができないと不安なのでこの配慮はうれしいですね。
1パックずつの包装ですから持ち運びにも便利です。
うるリノレンの1包3粒が1日分
アルミパックを空けてみると、1日分の3粒が入っています。アルミは手で簡単に切れました。
一粒は良くある大粒サイズでぷにぷにのグミのよう
一粒のサイズは少し大きめですが、国産サプリにも良くあるサイズ。手触りが少し柔らかくて、押すとぷにぷにとしたグミのようです。
うるリノレンはカプセルにも植物由来の原料を使っていて、タピオカのデンプンやヤシとココナッツのグリセリンから出来ています。豚由来のゼラチンなどは使っていないので、動物性食品を口にしたくない人には最適ですね。
柔らかいカプセルで喉の通りも良く、1粒だけなら無理なく飲めます。
うるリノレンの一日分
うるリノレンの一日分は3粒でこの量になります。私は朝昼晩に分けて飲めるので、粒が多い方が好み。
面倒だから夜だけ飲みたい、なんて場合は3粒一気に飲むとちょっと飲みづらい大きさですね。
うるリノレンの口コミ：噛んでみたらオイルがじゅわっと
うるリノレンは押すとくにゅっとへこむくらい、柔らかくてぷにぷにとした手触りです。
オイルがたっぷり入ってそうだなーと思いながら噛んでみました。
すると、カプセル内のオイルがじゅわっと口の中に広がって、少し苦みのある濃い味を感じます。そう、亜麻仁油の独特の風味と香り。
開封してしばらく経った亜麻仁油って香りも味も薄くなっていくんですが、うるリノレンの油は風味も味もしっかりとしていました。これは新鮮で品質が高い証拠。
オーガニックで品質の高い亜麻仁油でも開封後の劣化は避けられませんから、サプリとしてカプセル化されている利点が十分に発揮されていますね。
※鮮度が知りたくて噛んでみただけです。本来であればサプリとしてそのまま胃の中に届けた方が効果も高いと思われます。
うるリノレンの口コミ：酒さ、赤ら顔への効果
オメガ3は、酒さの炎症を抑える効果が高いと感じています。
病気でオメガ3系食材（脂質全般）を制限され、見る影もなく炎症を起こしてしまった私の酒さですが、サプリでオメガ3を補給し始めたらあっという間に炎症が治まったという経緯があります。
サプリというのは本来即効性のあるものではないのですが、元々足りていない栄養素をピンポイントで補給してあげると、こういった即効性が出てくることもあります。
私の場合は食材からオメガ3を摂ることができなくなってしまったため、身体がオメガ3を必要としていたんでしょう。
肌に対してもかなりの効果を感じたので、今後も継続していきたいサプリとなりました。
うるリノレンの口コミ：ちょっと気になる点
うるリノレンは多種類の美容オイルが含まれているのが嬉しいポイントでもあるんですが、この中にはオメガ6系の油脂とオメガ9系の油脂が含まれています。
(ω3) １： (ω6)４： (ω9)４
上記のような割合で配合されていますが、個人的にはオメガ6やオメガ９はサプリで補給する必要がないと思っています。
オメガ6は普通の食生活をしていれば勝手に摂取している油。日本人ならお米からでも摂取できますし、安価な油はほとんどがオメガ6のため、いつの間にか口に入っていることも多い油です。
オメガ9は体内で作れるので、外部から補給する必要がない油。体内で合成ができず外部から補給する必要があるオメガ3とは違います。
植物油脂にはオメガ3と共にオメガ6やオメガ9も入っているものなので、比率をゼロにするのは難しいのかもしれませんね。それでも、入っている油脂を見るとオリーブオイルとかヒマワリ油はいらないなー、と感じてしまいます。
ただ、オリーブオイルもヒマワリ油もビタミンなどの栄養素は豊富です。多種類入っていて様々な栄養が摂れる方がいいか、オメガ3系だけでいいと考えるかは好みの分かれるところだと思います。
まとめ
フィッシュオイル系のオメガ3サプリで肌への効果を実感したので、植物系のオメガ3も試してみたくなりました。
フィッシュオイル系は魚くさいことが多いのが難点で、飲んだ後も胃から魚の匂いが上がってくることもしばしば。
植物由来のオメガ3ならそんな心配はなく飲むことができる代わりに、入っている脂肪酸の割合にちょっと注意しないといけませんね。
うるリノレンは500円で気軽に試せるというのが大きな魅力ですので、オメガ3を試してみたことのない方や植物由来のオメガ3に興味のある方はぜひお試ししてみて下さい。