腸内改善で思いつきやすいヨーグルトですが、各社からたくさんの種類が販売されていますよね。
どのヨーグルトにも整腸作用はありますが、機能性ヨーグルトは整腸作用以外にも様々な効果が期待できます。
代表的なものでは皮膚改善や感染予防、ピロリ菌抑制なんてものもあります。
腸内フローラのバランスを整えつつ、そのような追加効果が期待できますので、どうせなら自分の体質的に強化、改善したい部分を補えるようなヨーグルトを選びたいところ。
今回は主要な機能性ヨーグルトの種類や効果、菌種を比較できるよう一覧にしました。
具体的なヨーグルトの選び方や、酒さでヨーグルトを摂取するときの注意などは以前の記事を参考にして下さいね。
機能性ヨーグルト比較一覧
機能性ヨーグルトの種類や効果の一覧です。整腸作用はどのヨーグルトにもありますので、表には載せていません。
| 商品 | 菌の種類 | 効果 |
|---|---|---|
 明治 ブルガリアヨーグルト | LB81乳酸菌 | 皮膚機能改善 便秘改善 |
明治 プロビオヨーグルトLG21 | LG21乳酸菌 | ピロリ菌抑制 発がんリスク低減 |
明治 プロビオヨーグルトR-1 | OLL1073R-1 | 免疫改善 NK細胞活性化 インフルエンザ予防 |
明治 プロビオヨーグルトPA-3 | PA-3乳酸菌 | プリン体低減 尿酸値低下 |
森永 ビヒダスBB536 | ビフィズス菌BB536 | 感染予防 抗アレルギー作用 花粉症の症状緩和 コレステロール低下作用 大腸がん予防作用 骨強度増強作用 |
森永 ラクトフェリンヨーグルト | ラクトフェリン | インフルエンザ予防 風邪予防 食中毒予防 |
森永 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ | サーモフィラス菌 ブルガリア菌 | ダイエット効果 むくみ予防 |
雪印 ナチュレ 恵 | ガゼリ菌SP株 ビフィズス菌SP株 | 内臓脂肪低減 皮下脂肪低減 免疫系活性化 ストレス軽減 |
雪印 ガセリ菌SP株 | ガセリ菌SP株 | 内臓脂肪低減 |
雪印 恵 ビフィズス菌SP株 カプセルヨーグルト | ビフィズス菌SP株 | 生きて腸まで届く |
ダノン ビオ（BIO） | BE80 | 生きて腸まで届く 便秘改善 |
グリコ 朝食Bifix | ビフィズス菌Bifix GCL2505株 | 便秘改善 内臓脂肪抑制 免疫アップ |
ヤクルト ソフール | 乳酸菌シロタ株 | 感染予防 アレルギー抑制 発がんリスク低減 |
小岩井 プラズマ乳酸菌ヨーグルト ＫＷ乳酸菌プラス | プラズマ乳酸菌 | 感染予防 インフルエンザ予防 免疫活性 |
フジッコ カスピ海ヨーグルト | クレモリス菌SP株 アセトバクター菌 | 免疫強化 血糖値上昇緩和 血中コレステロール値改善 |
チチヤス 毎朝快調ヨーグルト | L.カゼイ431菌 ブルガリクス菌 サーモフィルス菌 等計6種類の乳酸菌 | 免疫強化 感染症リスク低減 胃腸機能改善 |
まとめ
ヨーグルトは手軽に腸内フローラの改善が期待できる食材で、商品もたくさん販売されています。
多くのメーカーが独自の技術で機能性ヨーグルトを開発しており、各ヨーグルトの機能もよりどりみどり。
価格的にも安価で毎日食べることができる程度の値段ですので、腸内改善を考えたときに割と手を出しやすい食材だと思います。
同じことを考える方も多いみたいで、ヨーグルト談議に花が咲いてしまったりもしたので、こういった一覧があると便利かな、と思って作りました。
ただし、ヨーグルトが酒さや酒さ様皮膚炎の症状を悪化させる可能性もあります。乳製品で酒さ症状が悪化する酒さ患者さんは8%だそうです。
運悪くヨーグルトがダメな場合は、無理してあれこれ試食しないようにしましょう。酒さには他のアプローチもありますし、乳酸菌やビフィズス菌を摂りたければサプリという手もあります。
身体に合う場合はとても有効な食材ですので、自分に合うヨーグルトを日常生活に取り入れて酒さの腸内改善や免疫改善に繋げられるといいですね。