5月も終わりに近づき、紫外線対策以外にも汗対策を考えないといけない時期です。
紫外線対策に日傘って、ほんとに重宝すると思うんですが、皆さん自転車の時どうされてます？
まさか自転車で日傘を差すわけにはいかないので、自転車の時は日傘なしですよね。
さらに、帽子もカワイイ帽子とか自転車の風で飛んで行っちゃうんで、味もそっけもないシンプルな帽子です。色気も何もありゃしません。
マスクなんて、自転車こいだ日には汗と熱で悪化します。
化粧などした日には、たった15分の自転車で汗と皮脂とファンデが混ざって刺激になるから塗れやしません。
自転車こいだら顔も火照るし、ゆでだこ真っ赤。まだらに赤いから変な顔！鏡とか恐怖！
なんて事ないですか。
私はあります。
何となく愚痴になった気がしますが、そんな事もあるんです。
なので、今回は自転車で日傘が差せないとき、自転車で汗だくになって顔が火照っちゃうときに、私がどんな工夫をしてるかをご紹介します。
最初にお断りしておきますが、火照り自体を抑えるという対策ではなく、汗だくで火照っちゃってもなるべく肌を傷めずにケアしよう、という対策になります。
もくじ
自転車の日は朝の洗顔から変える
私が自転車に乗る日って、朝から子供を幼稚園に送っていく日だったりします。人によってはご出勤の事もあるでしょうし、お買い物で乗る方もいらっしゃると思います。
自転車に乗ると、冬はともかくもう5月ですから汗かきますし、顔も熱くなりますよね。これからの時期はさらに汗だくになる事が予想されますが、この汗も火照りも、ほおっておくと肌荒れの原因になります。
そこで私はまず、朝から自転車に乗らないといけない日は、その日起きてからの洗顔方法も変えています。
現在、朝の洗顔は肌状態に応じて水洗顔だったり石けん洗顔するのですが、石けん洗顔の日を例にとってご説明しますね。
ノー自転車デーの流れ
自転車に乗らずに済む日の流れはごくシンプル。
↓
石けん洗顔
↓
スキンケア
↓
紫外線対策
↓
朝食とかあれこれ
こんな感じで、ごく普通だと思います。
自転車デーの流れ
これが自転車に乗る日になりますと以下のような流れ。（）でくくってある部分はしない日もあります。
↓
ホットタオル洗顔
↓
（シンプルスキンケア：手作り化粧水＋ワセリンなど）
↓
紫外線対策
↓
朝食とかあれこれ
↓
紫外線対策（塗り直し）
↓
自転車
↓
帰宅
↓
顔のクールダウン（保冷剤で）
↓
石けん洗顔
↓
スキンケア
↓
紫外線対策
というような流れになります。
ポイントは以下のようなところです。
- 朝起きた時の洗顔をホットタオルで済ませる
- ホットタオル後のスキンケアはしないかごくシンプルに済ませる
- 紫外線対策だけはしっかりする
- 自転車で帰ってきたら火照りをしっかりと（5分くらい）クールダウン
- きちんとした洗顔とスキンケアは自転車に乗り終わってから行う
自転車では多少の汗をかきます。まだ5月ですから汗をかく程度で済んではいますが、これからの時期もっと汗まみれになっちゃいますね。
そのため洗顔は、自転車に乗り終わったあとに行いたいところ。ところが、朝起きた時も水洗顔をしてしまうと洗いすぎていたりします。
それに、自転車乗るたびに洗ってスキンケアしてたら触りすぎですよね。
肌が丈夫だったら最初も水洗顔でいいかもしれませんが、すっかり弱ってしまっているので労わってあげないといけません。
そこで、起き抜けの洗顔は、ホットタオルで軽く汚れを落とすだけに留めます。その後のケアは乾燥に応じて超シンプルもしくは何もしません。
使うスキンケアラインもいつものものではなく、手作り化粧水とワセリンのように、保湿性能よりも安全性を重視したようなものをとりあえずつけておきます。
また酒さに取ってはとても大事な紫外線対策ですが、起きた時に何もしないで日焼け止めを塗るのは気持ち悪いので、そのためにもホットタオルは有効です。
紫外線対策なしで自転車に乗るのは肌にとって大ダメージ。ただでさえ日傘も差せないし帽子の選択肢も少ないので、自転車に乗り終わる頃には目も当てられない顔になっていそうです。
紫外線対策は自転車でできる範囲の物理ガードは当然しますが、日焼け止めもこまめに塗りなおし、自転車に乗る寸前にも塗ります。
![ノブ[NOV]のお湯で落とせる日焼け止め「UVミルクEX」を試してみました。ぬるま湯洗顔で落ちたのか。](https://i0.wp.com/syusa.i-sight.jp/wp-content/uploads/sites/4/2016/05/nov-uv-milk-ex-catch.jpg?resize=100%2C100&ssl=1)
それだけでなく、飲む日焼け止めも併用。吸収率を考えて朝起きてすぐに飲んで自転車に備えます。普段は忘れちゃったりもするサプリですが、自転車デーの時だけは絶対に忘れず飲むように。プラスで奉仕作業なんかがあって、長いこと紫外線に当たらないといけない日は飲む量も増やします。
また、自転車に乗り終わった後に、保冷剤でクールダウンするのも大事です。自転車後のクールダウンは、保冷剤を使って5分くらい冷やしておくんですが、これをするとしないではその日の顔の赤みが違います。
他の流れは全く一緒でも、クールダウンしないと丸一日顔が真っ赤のまま。クールダウンすれば、火照りも少し治まりますし、顔の赤みも引いていきます。
丸一日顔の赤みが違っちゃうってところが、不思議ですよね。
自転車に乗った後に洗う時間が取れない場合、朝は普通に洗って、自転車後にタオルで汗を取るケアをしてから冷やすだけでも違うかと思います。汗ってほっとくと肌荒れしますし、冷やすのも大事なので。
自転車に乗る寸前に、質のいいガーゼやタオルに保冷剤をくるんで持ち歩いておくとすぐに冷やせます。
夕方の自転車では洗顔しない
子供を朝送っていったなら、夕方迎えに行かないといけませんよね。これも当然自転車です。
まさか顔が赤くなるから今日は行きたくありません、と幼稚園に置き去りにするわけにもいきません。
夕方の自転車も、当然汗だくでチリチリ火照る顔をしながら行って帰ってくる訳ですが、この夕方の自転車後には洗顔しません。
夕方洗って夜も洗うというのはやりたくないし、夜の部の洗顔をここに持ってきてもいいかもしれませんが、それだと寝るとき気持ち悪いです。
なので、夕方の自転車の後も、ホットタオルで汗と軽い汚れだけ落とします。ここでも保冷材でのクールダウンは行わないと、これまた夜まで顔が真っ赤です。
という事で、夕方自転車に乗るときの流れは以下のようなもの。
↓
自転車
↓
帰宅
↓
ホットタオル洗顔
↓
クールダウン（保冷材）
↓
（乾燥に応じてクリームとかうっすら）
↓
紫外線対策
こちらは夕方に買い物に出かける方の参考になるんじゃないかと思います。
まとめ
そもそも自転車など乗らない人もいるのでしょうが、酒さや酒さ様皮膚炎の方々って年代的に、お子さん乗せて自転車こいだり、買い物行くのに自転車乗ったり、って事がある世代だと思います。
私もそんな一人で、朝は子供を乗せて幼稚園に送っていき、帰りも自転車に乗せて帰ってこなくてはいけない日があります。
そんな日は、あれこれと工夫しないと何故か一日顔が赤いままなんですよね。
時間がなくてクールダウンできなかったら丸一日赤いまま。
汗のケアを怠ったらすぐニキビと赤み。
汗かいたからってスキンケアしすぎると、今度は触りすぎで顔真っ赤。
こんな感じで、少し気を許すとあっという間にダメになっちゃうんですよね。やっかいです。
自転車デーが続くと肌が荒れやすかったりもします。
それでも少しずつあれこれと対策を練ってみて、これは続けていこうと思ったものをご紹介しました。
私と同じように一生懸命自転車をこいでる方々の参考にでもなれば幸いです。
コメント
自転車での幼稚園送迎お疲れ様です。うちは、バス通園なので、自転車にはのりません。というか、自転車を持っていません。
買い物、病院へいくのは、車です。
こんなに紫外線が強いと、車でさえのりたくないです。車の運転も、けっこう紫外線あびてますよね。
ろーざさん、本当に頑張ってみえますよ、頭がさがります。
私は紫外線がこわくて、買い物はほとんど宅配にたよってるし、病院を予約するのも、一週間先の天気予報をみて、雨か曇りの日をさがして、予約するしだいです。
情けないですね。
昨日、久しぶりに家族三人で、夜散歩しました。夜風がふいて、気持ちよかったです。普通のことなのに、すごく幸せを感じました
みゅうみゅうさん、こんにちは！
夜のお散歩、意外と気分良くなりますよね！
昼はムリムリムリムリ、とか思っちゃうんですけど、夜だと日も出てませんし汗もかきにくいですし、おっしゃる通り夜風も気持ちいいですものね。
幸せですね。光景を想像して私までほんわかしました、ありがとうございます！
自転車乗りたくないんで、できる限り、どうにかして、車を使おうとしちゃいます＾＾；；
車はUVカットガラスって書いてあるんで、もう車一筋！ｗ
それでもやっぱり紫外線対策してから車乗ります。曇りと雨は強い味方ですよね！ｗ
そんな警戒ぶりなので、自転車とか、何の罰ゲームかと聞きたくなるくらい拷問です。。
幼稚園とかはもう仕方ないんですよね、乗りたくないけどｗ
でもバス通園でも、バス停まで送っていくのがしんどいですよね。
ママ友さんと顔合わせないといけないですし、帰ってくる頃って、紫外線まだまだじゃないですか～（涙
ネットスーパーや宅配は欠かせないですよー。買い物行きたくないですもの。
みゅうみゅうさん、全然情けなくなんかないですよ！
引きこもりんの私はさらに主人まで使います( ´艸｀)
お顔のムズムズ、どうですか？ 少しは良くなってるといいんですけど。
また時間があるときに夜のお散歩して、気晴らしできるといいですねΣ(σ`･ω･´)σ
ムズムズはマシになりました。
アルージェのこってりしたクリームをぬると、ムズムズするみたいです。
五月に入ってからアクセーヌの乳液にかえてムズムズはマシになったんですが、二週間くらい経ってから、水分がじゅわじゅわ蒸発して乾燥するような状態が4、5日続いて大変でした。たぶん、子供を迎えにいくときに、夕方の強い西日にあたったのが原因だと思ってます。
もうしばらくアクセーヌの乳液を続けてみたいと思います。
生理前もあって、最近よく火照ります。これから、梅雨をむかえて、ジメジメするし、イヤな季節ですね。たえられるかなー
ムズムズ良くなったんですねー！ 良かったー！
でも、乾燥が進行しちゃったら辛いですよね＞＜
水分がどんどん蒸発すると仰ってましたし、乳液かクリーム塗りたいですものね。
酒さとか酒さ様皮膚炎のスキンケアってあちらを立てればこちらが立たず、みたいな事も多いですよね。
まして、生理で肌の調子も変わるんで、良かった商品が生理周期で合わなくなったり(´Д｀。)
アクセーヌの乳液、使い続けられるといいですね♪
梅雨・・・・・・・夏・・・・・・嫌なキーワードですね。
私も汗と湿気で顔がひどくなりそう～；覚悟しておかないとですね。
耐えられないと思ったらどんどん愚痴りに来て下さい！Σ(σ`･ω･´)σ
いつも拝見させていただいてます。
とても参考になるし励まされます。
ありがとうございます
私は今皮剥け期でお肌が象さんのようにがさがさですが、むけきればまたお化粧でききると、この時期を耐えてます。
ところで、お化粧のことでご相談ですが、お奨めのファンデーションがあれば教えてほしいです。今まではリキッドファンデでお化粧してました（もともと赤ら顔だったのでしっかり隠せるような気がして）皮膚科の先生は軽くお化粧してもいいよって言いますが、軽くって？？と疑問です。
良い情報あれば、よろしくお願いします(^-^)
りんごさん、初めまして。
コメント頂きありがとうございます！
皮剥けしてる時の象さん肌、分かります。。 がさつくしごわつくし、固くて象みたいですよね＞＜
皮剥けが治まった辺りから赤みは残りつつも普通の肌に近づいていくので、もう少しの辛抱です！
お化粧できるようになるのって、ものすごく楽しみですよね。
私は皮剥けの最中は、どんなファンデもダメで、リキッド系は皮で却って浮いちゃうし、パウダー系は皮が目立つようになるだけ・・・のような感じでした。
今でもなるべく化粧しないで済ませようとするので、あまり使い込んだ後の印象でなくてすみません。
軽く化粧、って言われても困りますよねー！
あくまで傾向なんですけど、リキッドファンデは界面活性剤が多く使われていて、落とすのも大変なので肌に負担が大きいという傾向があります。
クレンジングもWクレンジングが必要だったりして、お化粧でも洗顔でも肌を傷めちゃうイメージですね。
健康な肌にはいいと思いますが、酒さや酒さ様皮膚炎の方々はもう少し優しいメイクがいいと思います。
最近ではリキッドタイプでも軽くて石けんで落とせるファンデというのもあるらしいので、リキッドがお好きならそういったものが使えるかもしれません。
お肌が回復してきて化粧ができるようになったら、まず使ってみたいのはやっぱりミネラルファンデ系かな、と思います。
付け心地も軽くて中には付けたまま寝ても大丈夫、というくらいに肌に優しい処方ですし、洗顔も石けんだけでOKというものが多いです。
洗顔は肌を傷めますので、なるべく洗わずに済むものを選ぶといいと思います！
ミネラルファンデですが、付け方がブラシのところが多くてブラシの刺激大丈夫かな・・・と不安になるんですが、パフでつけれるところもあります！
各社から色々出てますが、顔の赤み隠しにはイエロー系のパウダーを選ぶといいかと思いますが、このイエローの色味が各社それぞれ。
選べる色も、2色からしか選べないところもあれば、5色くらいから選べるところもあって、画面とにらめっこしながらあれこれ悩むのは楽しいかもしれません。
私は基礎ラインが良かったエトヴォスさんのミネラルファンデか、パフでつけれるヴィントルテさんのミネラルかで悩んでて、色が豊富なレイチェルワインさんが第3候補だったりします。
ミネラルだとちょっと物足りなかったら、リキッドよりパウダリーの方が肌負担が少なくて済むと思います。
あまりお化粧しないようにしているので、レビューみたいなものが言えないのですが、何かの参考にして頂ければ幸いです。
お化粧、早くできるようになるといいですね♪
色々とアドバイスありがとうございます。
本当に象さんの肌でモサなんかもできて、今は蒸留水+ワセリンから化粧水にステップアップするか悩んでいます。。
とりあえずファンデはミネラルで検討してみようと思います。
これからも酒さ情報便りにしています
もさもさできてるんですね＞＜ 抜きたくなりますよね・・・・・ｗ
化粧水にステップアップする段階は悩みますよね。
アベンヌウォーターとかターマルウォーターならただの天然水ですからムリなくステップアップできるかもしれません。
ターマルウォーターやアベンヌウォーターなどの天然水は酒さの火照りや脱ステ直後の炎症を鎮静するのに使えるかも。
りんごさんのお役に立てたのなら幸いです。
またいつでも、書き込んで行ってください･(*ゝ∀・*)ﾉ
ろーざさん、こんにちは。
紫外線の強い季節になって見えない敵と戦ってるみたいで本当に疲れますよね…。世間一般の‘良い天気’ってカラッと晴れた快晴のことで、私にとっての良い天気は今にも降り出しそうな曇り空なので、天気予報のコメントとか聞いてると世の中とのズレを感じちゃいます…(‘-‘。)
グリセリンなのですが、この前新しい精製水を買って来た時に古い精製水とグリセリンを捨ててしまったばかりでした…(>_<)。4/20に開封したのでまだ大丈夫だったかと思うのでとても残念な気分です…。
また新たに買おうか迷っています…。
ぬるま湯洗顔後の精製水を垂らす量も私の場合は気を付けなくてはいけないようで、乾燥してピキピキしたり、鼻の下中心に口周りにまた乾燥性のブツブツが多発してしまったり…(@_@)どんだけ敏感なんだろうって感じです…。乾燥性のブツブツがどんどん広がって痛かったので、前回と同じくビーソフテンをほんの少しだけ塗って治めたのですが…やっぱり全体的にほてりが出てしまい、局所的ブツブツは抑えたが→ほてりにより全体が乾燥する。。。
ろーざさんがおっしゃっている通り、あっちを立てればこっちが立たずで本当に参っちゃいます…。
はてなさん、こんばんは！
グリセリン捨てちゃったですねｗ だったら無理して買わなくていいと思います。
精製水ですらつけ方に注意しないといけないんですから、今はグリセリンも合わない可能性が高いです。
ただ、肌の回復と共に保湿をしたくなりそうなんですよね。乾燥してるっておっしゃってましたし。
もうちょっと回復してきた時の保湿手段としてグリセリン水はありかもしれません。
全く何も塗らないよりは低濃度でも保湿効果あるので、買っておいてもいいですが、そうしたら思いっきり低濃度から始めて下さいね。
グリセリンが1滴ずつ出てくるようなタイプだったら、手のひらに精製水を出してポトンと1滴たらして使ってみてもいいです。
それが塗れるようであれば、スポイトタイプのガラス瓶とか買って詰め替えちゃうと、毎回作る負担が減ります！
グリセリン、記事にしといたんで参考にしてくださいー。
グリセリンってなに？多くの化粧品に使われている保湿成分。たまに肌に合わない事もあるので要注意。
良い天気のずれ、分かりますーー！！ｗ
私も、良い天気とか言われると、それ良い天気じゃないし、とか思っちゃいます！ｗ
やっぱり曇り空くらいが一番ですよね。
あちらが立てばこちらが立たずでなかなか思い通りにいかないですが、私で良ければいつでも相談してくださいね。
何か知恵を出し合いましょうΣ(σ`･ω･´)σ