ヨーグルト比較。主要ヨーグルトの効果や菌種の一覧。ヨーグルト選びの参考に【酒さの腸内改善】

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ヨーグルト

腸内改善で思いつきやすいヨーグルトですが、各社からたくさんの種類が販売されていますよね。

どのヨーグルトにも整腸作用はありますが、機能性ヨーグルトは整腸作用以外にも様々な効果が期待できます。

代表的なものでは皮膚改善や感染予防、ピロリ菌抑制なんてものもあります。

腸内フローラのバランスを整えつつ、そのような追加効果が期待できますので、どうせなら自分の体質的に強化、改善したい部分を補えるようなヨーグルトを選びたいところ。

今回は主要な機能性ヨーグルトの種類や効果、菌種を比較できるよう一覧にしました。

具体的なヨーグルトの選び方や、酒さでヨーグルトを摂取するときの注意などは以前の記事を参考にして下さいね。

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機能性ヨーグルト比較一覧

機能性ヨーグルトの種類や効果の一覧です。整腸作用はどのヨーグルトにもありますので、表には載せていません。

商品菌の種類効果

明治 ブルガリアヨーグルト
LB81乳酸菌皮膚機能改善
便秘改善
明治プロビオヨーグルトLG21 (食べるタイプ) 112g×24個
明治 プロビオヨーグルトLG21
LG21乳酸菌ピロリ菌抑制
発がんリスク低減
明治ヨーグルトR-1 112g×24個
明治 プロビオヨーグルトR-1
OLL1073R-1免疫改善
NK細胞活性化
インフルエンザ予防
明治 プロビオヨーグルト PA-3 112gx12
明治 プロビオヨーグルトPA-3
PA-3乳酸菌プリン体低減
尿酸値低下
森永 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト400g 6個
森永 ビヒダスBB536
ビフィズス菌BB536感染予防
抗アレルギー作用
花粉症の症状緩和
コレステロール低下作用
大腸がん予防作用
骨強度増強作用
カラダ強くするヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536(12個入)
森永 ラクトフェリンヨーグルト
ラクトフェリンインフルエンザ予防
風邪予防
食中毒予防

森永 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ
サーモフィラス菌
ブルガリア菌
ダイエット効果
むくみ予防
メグミルク ナチュレ恵megumi 400g 8個
雪印 ナチュレ 恵
ガゼリ菌SP株
ビフィズス菌SP株
内臓脂肪低減
皮下脂肪低減
免疫系活性化
ストレス軽減

雪印 ガセリ菌SP株
ガセリ菌SP株内臓脂肪低減
メグミルク 恵 megumi ビフィズス菌 SP株 カプセルヨーグルト 100g 10個
雪印 恵 ビフィズス菌SP株 カプセルヨーグルト
ビフィズス菌SP株生きて腸まで届く
ダノンBIO プレーンヨーグルト 加糖 1920g(80g×4ヶ×6pac:1箱80g×24ヶ入り) 要冷蔵
ダノン ビオ(BIO)
BE80生きて腸まで届く
便秘改善
グリコ 朝食Bifix 375g 6個
グリコ 朝食Bifix
ビフィズス菌Bifix
GCL2505株
便秘改善
内臓脂肪抑制
免疫アップ

ヤクルト ソフール
乳酸菌シロタ株感染予防
アレルギー抑制
発がんリスク低減
小岩井 プラズマ乳酸菌ヨーグルト KW乳酸菌プラス 110g 24個
小岩井 プラズマ乳酸菌ヨーグルト KW乳酸菌プラス
プラズマ乳酸菌感染予防
インフルエンザ予防
免疫活性
フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン 6個
フジッコ カスピ海ヨーグルト
クレモリス菌SP株
アセトバクター菌
免疫強化
血糖値上昇緩和
血中コレステロール値改善
チチヤス 毎朝快調 ヨーグルト 80g×3P×10入
チチヤス 毎朝快調ヨーグルト
L.カゼイ431菌
ブルガリクス菌
サーモフィルス菌
等計6種類の乳酸菌
免疫強化
感染症リスク低減
胃腸機能改善

まとめ

ヨーグルトは手軽に腸内フローラの改善が期待できる食材で、商品もたくさん販売されています。

多くのメーカーが独自の技術で機能性ヨーグルトを開発しており、各ヨーグルトの機能もよりどりみどり。

価格的にも安価で毎日食べることができる程度の値段ですので、腸内改善を考えたときに割と手を出しやすい食材だと思います。

同じことを考える方も多いみたいで、ヨーグルト談議に花が咲いてしまったりもしたので、こういった一覧があると便利かな、と思って作りました。

ただし、ヨーグルトが酒さや酒さ様皮膚炎の症状を悪化させる可能性もあります。乳製品で酒さ症状が悪化する酒さ患者さんは8%だそうです。

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運悪くヨーグルトがダメな場合は、無理してあれこれ試食しないようにしましょう。酒さには他のアプローチもありますし、乳酸菌やビフィズス菌を摂りたければサプリという手もあります。

身体に合う場合はとても有効な食材ですので、自分に合うヨーグルトを日常生活に取り入れて酒さの腸内改善や免疫改善に繋げられるといいですね。

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