乳酸菌サプリの選び方。メリットを活かして、自分に合った乳酸菌サプリを選ぶためのポイントとは。

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サプリメント

腸内フローラの改善は免疫力アップにもつながり、酒さ症状の緩和も期待できるため、ヨーグルトや乳酸菌飲料などは積極的に摂っていきたいところです。

とはいえ、毎日ヨーグルトや乳酸菌飲料を食べたり飲んだりするのは苦手だったり、どうしても習慣化できなかったりすることもあると思います。

また、一部の酒さ患者さんはヨーグルトや発酵食品で酒さや酒さ様皮膚炎の症状が悪化してしまいます。

こういった場合に頼りになるのが乳酸菌サプリ。

ヨーグルトを食べる習慣がある人でも、食べ忘れたときはサプリを飲んだり、少しお腹の調子が良くないと思ったらヨーグルトを追加するのではなくサプリを追加したり。

ヨーグルトを追加して食べてしまうと、脂肪分も気になりますし、加糖タイプのヨーグルトなら糖分も一緒に摂ってしまいます。

サプリならばそういった心配なく、乳酸菌の摂取量を増やすことができます。

腸内フローラが話題になっているためか、乳酸菌サプリもたくさんの種類が出ています。

今回は、そんな乳酸菌サプリをどう選んでいったらいいかを考えてみたいと思います。

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乳酸菌をサプリで摂るメリット

手軽に摂取できる

乳酸菌をサプリで摂るメリットは何といってもその手軽さ

身体に合えばヨーグルトや乳酸菌飲料、発酵食品ももちろん取り入れていきたいところですが、毎日となると負担に思う人も多いのではないでしょうか。

サプリであれば持ち運びも簡単ですし、外出先でも手軽に摂取できます。これは継続していくうえでとても大切なポイント。

体内改善は継続していく事が大事ですので、手軽に摂取できるというのは大きなメリットとなります。

効率よく摂取できる

また、いくら乳酸菌が多いヨーグルトや漬物などでも、大量に食べられる訳ではありません。

消化、吸収できる量にも限りがありますので、一度の大量の乳酸菌食品を摂ったからといって、それが全て効率的に働くわけではないのです。

サプリは1粒に多くの乳酸菌が含まれているため、効率よく摂ることができる点もメリットの一つです。

余分なカロリーや糖分、脂肪分を摂らずに済む

また、余分なカロリーや糖分、脂肪分を摂らずに済む事も乳酸菌サプリのメリットです。

食物から必要な栄養素を摂取しようとすると、カロリーもありますし、その他の栄養素も含まれています。

毎日の食事の中に乳酸菌の多いヨーグルトを取り入れるとして、脂肪分や糖分、摂取カロリーなどを気にしなくて済みます。

ヨーグルトって意外と脂肪分も多いので、各メーカーから脂肪ゼロタイプが販売されていたりしますよね。

加糖タイプのヨーグルトは糖分もかなり入っているため、たくさん食べたい時には気になります。

もちろん、プレーンの脂肪ゼロタイプを選んで食べればいいのですが、味が好みでなかったりすると結果的に継続しにくくなってしまいます。

無糖タイプならかなりの種類があるヨーグルトも、脂肪ゼロにまでこだわってしまうと選択肢がかなり狭くなりますよね。

ヨーグルトは自分の腸内フローラとの相性がある食材。なるべく多くの選択肢の中から選びたいところです。

ヨーグルトで酒さ症状が悪化する事もある

また、前述の通り、一部の酒さ患者さんはヨーグルトや発酵食品で酒さ症状が悪化してしまいます。

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ヨーグルトや発酵食品に多く含まれるヒスタミンなどの仮性アレルゲンに反応してしまう事が多いのが原因ですが、サプリならば仮性アレルゲンを摂らずに乳酸菌などの善玉菌だけを摂ることができます。

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乳酸菌サプリは選択肢が多い

乳酸菌サプリは各メーカーから色々な種類のものが販売されています。

これは腸内フローラがブームだというだけの理由ではありません。

乳酸菌には色々な種類があり、身体に期待できる効果が違うのです。

そのためサプリにもそれぞれの役割があり、便秘の改善に焦点を当てたサプリもあれば、免疫力改善が得意なサプリ、アレルギー抑制を主眼に置いたサプリ、などたくさんの種類があります。

多くの種類が販売されているという事は、選択肢も多くあるという事。

その分どれを選んだらいいか迷ってしまいますから、乳酸菌サプリの選び方を考えてみましょう。

乳酸菌サプリの選び方

乳酸菌サプリを選ぶ際に考えたいポイントは以下のようなものです。

  • 身体への効果や機能
  • 乳酸菌の量
  • 菌種の数
  • オリゴ糖や食物繊維
  • 無添加
  • 価格

順番に見ていきましょう。

乳酸菌サプリの機能で選ぶ

まず一番に気にしたいのは、乳酸菌サプリの機能ですね。

R-1乳酸菌のインフルエンザ予防はテレビでも取り上げられて有名ですし、フェカリス菌はアレルギー改善、プラズマ乳酸菌は免疫アップなど、入っている乳酸菌によってその商品がどんな効果があるかが違います。

便秘に効く、とか免疫改善する、インフルエンザを予防する、肌機能を改善する、など、その商品がどんな事に効果があると謳っているかに注目します。

酒さの方であれば一番気になるのがカルグルトに代表されるLFKサプリだと思います。

酒さの治療剤として特許を取っていて、赤ら顔のために開発されたという、酒さや酒さ様皮膚炎のためにある乳酸菌サプリです。

カルグルトを例に挙げましたが、このようにサプリごとに機能や効果を謳っているものも多くありますので、まずは自分が改善したい部分を強化してくれるサプリを選んでいくといいです。

乳酸菌の量で選ぶ

乳酸菌は多くの量を摂った方が効率的です。

乳酸菌は生きて腸まで届くことが望ましいですが、胃酸などで死んでしまっても腸の中で食物繊維と同じような働きをしてくれます。

そのため乳酸菌の量が多すぎて困るという事はありません。

1粒、または1回分にどのくらいの量の乳酸菌が含まれているか、という点にも注目して選ぶといいでしょう。

菌種の数で選ぶ

含まれている菌の種類が多いほど、自分の腸と相性が合う可能性も高くなります。

また、わざわざ複数種類の菌を配合している場合は、相性のいい菌同士を配合していることが多いです。

このため菌同士の相乗効果も期待できます。

1種類の乳酸菌しか含まないものよりも、5種類の乳酸菌を含んでいる方が効果も出やすいという点にも注目しましょう。

オリゴ糖や食物繊維が追加されているかで選ぶ

オリゴ糖や食物繊維は乳酸菌の働きを助けます

乳酸菌のエサとなって乳酸菌を増やし、働きを活発にしてくれる効果があります。

そのため、乳酸菌サプリにもこのような成分が一緒に含まれていると、より効果的です。

無添加の乳酸菌サプリを選ぶ

さらにこだわりたいのは無添加かどうか。

乳酸菌サプリは身体に摂り入れるものなため、防腐剤や香料、着色料などは使っていない方が望ましいです。

価格で乳酸菌サプリを選ぶ

最後にお値段ですが、これは継続していくうえでとても大切ですよね。

多くの乳酸菌サプリは初回お試しが安価に購入できますので、まずはそれを試してみると自分にどれだけ合っているかが何となくわかると思います。

その上でその商品を継続していってもいいと思えるかどうか、価格と比べて判断していくといいです。

値段的に少し高くても効果が感じられれば継続したくなるでしょうし、高いのに効果がイマイチであれば他の商品を探してみることもできます。

乳酸菌サプリは種類が豊富ですから、合わないかも?と思いながら高いサプリを続ける必要はありません。

まとめ

サプリなどの栄養補助食品は、上手に取り入れていく事で肌の調子が良くなります。

ビタミン剤などは病院でも処方して頂けますし、即効性はなくとも体内改善を助けてくれます。

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乳酸菌に関しても腸への効果が期待できますし、腸内環境の改善は免疫改善に繋がります。

酒さは免疫異常や腸内細菌の異常繁殖が原因ではないかとも言われていますし、腸は肌への影響も大きい器官。

食べ物に制限があったりしてもサプリからなら効率よく乳酸菌を摂ることができますので、酒さや酒さ様皮膚炎で体内からのアプローチを行う際には検討材料の一つとしておきたいサプリです。

乳酸菌は自分の腸内フローラに合ったものが望ましい事から、色々な種類の乳酸菌サプリを試してみるといいと思います。

カルグルト

カルグルト

  • 販売元:ルイスヴァージウエルネス株式会社
  • 価格:\980(税込)
  • 初回限定
  • 送料無料
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